筋トレ 腹筋 鍛える

筋トレで腹筋を鍛える

筋トレで腹筋をスッキリさせてましょう。
引き締まったウエストは男女共に憧れと言えるのではないでしょうか。

 

腹筋はトレーニングを行うとお腹が割れてきて、
腹部がキュッとしまっているとボディに見えますので、
男性ならたくましさを、女性なら女らしさが増します。

 

脂肪がついてたるんだお腹は、印象も良くありませんし、
健康にも悪い影響を及ぼします。

 

筋トレでしっかりとシェイプアップしましょう。

 

また、腹筋には上部と横、そして下腹部分の3つに大きく分かれており、
スッキリたくましいウエストにするには、
腹筋運動で腹上部の筋肉のみならず、横や下腹も筋トレします。

 

上部の腹筋を鍛えるのには、仰向けから起き上がる、
いわゆる腹筋運動が最も効果的と言えるでしょう。

 

道具も使わずに誰でも手軽に行えるのがメリットです。

 

筋トレを始めたばかりで体力的に不安だという時には、
ヒザを曲げて行うなどの工夫をして、筋肉を傷めないように
無理なく正しい姿勢で行えるようにしましょう。

 

バネなどで運動を補助する腹筋サポートプレートなどを利用しても良いでしょう。

 

腹部横の筋トレにも取り組みます。
これは主に女性に適したトレーニング法で、キレイなくびれを作り出してくれる
ツイスト運動をおススメします。

 

座って両足を上げて左右にひねる
フットツイストと呼ばれるものは横腹筋を刺激します。

 

そして下腹も鍛えましょう。
足上げ腹筋は下腹の筋肉により効果的です。

 

お腹のたるみは誰もが気になる部分です。
筋トレでスッキリしたボディラインを目指しましょう。