筋トレ 脂肪燃焼

筋トレで脂肪燃焼

筋トレは脂肪燃焼に役立つトレーニングです。

 

現代では、肥満に悩む人が非常に増えており、
より効果の高いダイエット法や運動で
痩せようとする人は多くいらっしぃいます。

 

そもそも、人間は長い進化の過程で飢餓状態に耐え抜くために、
脂肪を溜め込みやすい体質へと変化していきました。

 

しかし、現代では栄養状態がとても良くなり、
機械化の進んだ便利な環境などの要因で、
肥満の起こりやすい社会状況になったことが現実です。

 

言うまでもなく、肥満は生活習慣病などの原因になります。

 

健康のために、筋トレで脂肪を燃焼させ、
適正体重をキープできるように心がけましょう。

 

効率良く脂肪燃焼するには、ダイエットに向いた筋トレが適しています。

 

筋肉量を増やすためには、負荷の大きいハードなトレーニングを
必要としますが、痩身のためなら軽めのトレーニングで十分効果が期待できます。

 

脂肪は筋肉がなければ燃焼されません。

 

体内の脂肪からエネルギーを引き出すには脂肪分解酵素のリパーゼが働き、
さらには、筋肉内のミトコンドリア有利脂肪酸と酸素に作用し、
エネルギーが必要だと身体が察知することで脂肪燃焼となるのです。

 

つまり運動せずに食事を抜いて痩せようとしても、
上手く燃焼されずにリバウンドを起こす可能性が高いです。

 

痩せるためには運動が必要になってきます。

 

しかも、筋肉に疲労を残さないような
軽めのトレーニングメニューを考えることが大切です。

 

筋トレで脂肪燃焼を促進させ、スリム体型になっていきましょう。