筋トレ 効果

筋トレの効果

筋トレの効果が明らかに分かるまでに
どれくらいの時間がかかるでしょうか。

トレーニングをして体に筋肉が付いた体型になるには、
筋トレをある程度の期間継続しなければなりません。

効果の効果の現れは、トレーニング内容や体質によって異なり、
また筋トレの目的が、無駄な脂肪のない筋肉質な体作りなのか、

それとも体力向上、あるいはダイエットの為なのかという
目的の違いによっても、成果には差が出てきます。

筋トレでは負荷の掛け方やトレーニング時間によって
効果に大きな違いが出るので、どんな目的を持っていて
いつまでにこうなるという目標を持っているのかを
考えてから行うことをお勧めします。

ダイエット目的で軽い負荷の筋トレをするということなら、
週2回程度30分程の運動をすれば、無理なく鍛えられます。

筋肉トレーニングで美しいボディラインになって来たと感じるようになるまでは、
だいたい3ヶ月が目安になります。

体を引き締め、筋肉が付いてきたと見た目で効果が分かるようになるために、
筋トレもやや重い負荷にして、週3〜4回で1時間のトレーニングを
半年を目処に取り組んでみましょう。

この頃になると筋トレも中級レベルになってきて、
ダンベルなどのトレーニング器具もあるとより効果が出やすくなります。

さらにマッスル体型を目指してくなら、ジムに通って本格的な筋トレを行うことです。
バーベルのようなトレーニングマシンによって確実に成果がでるでしょう。

筋トレは1回1〜2時間の運動を週3〜4回は行います。
ボディビルダーのような体型になるには、2年程度掛かかります。

トレーニングを無理なく取り組める計画を立てれば
納得のいく効果が得られますので、自分に合った方法で着実に鍛えるといいでしょう。